ENDOMORFO
Rutinas especializadas para maximizar la quema de grasa y ganar músculo definido
Somatotipo endomorfo
¿Qué es un endomorfo?
El endomorfo suele tener un cuerpo robusto, buena fuerza natural y mayor facilidad para ganar peso. Por eso responde mejor a rutinas con alto volumen, trabajo metabólico y cardio estratégico.
Programas disponibles
Rutinas para endomorfo
PHUL Híbrida
5 días por semana
Combina fuerza, hipertrofia y trabajo HIIT para mejorar la composición corporal y aumentar el gasto calórico.
Empuje / Tracción / Pierna F2
5 días por semana
Rutina enfocada en frecuencia, densidad y trabajo metabólico para favorecer la quema de grasa.
Arnold Split de Densidad
5 días por semana
Rutina avanzada con superseries para elevar la intensidad, el gasto calórico y la definición muscular.
Recomendaciones clave
Consejos para endomorfos
Nutrición: Mantén déficit moderado y prioriza proteína alta para perder grasa sin sacrificar músculo.
Cardio: Inclúyelo con frecuencia, idealmente después de las pesas o en sesiones separadas.
Descansos: Mantén pausas cortas para sostener la intensidad y el gasto calórico.
Consistencia: La disciplina en entrenamiento y alimentación es la clave para ver cambios reales.