ECTOMORFO
Rutinas especializadas para cuerpos delgados y metabolismo rápido
Somatotipo ectomorfo
¿Qué es un ectomorfo?
El ectomorfo suele tener un cuerpo delgado, metabolismo rápido y mayor dificultad para ganar peso y masa muscular. Por eso necesita rutinas enfocadas en hipertrofia, frecuencia y progresión de carga.
Programas disponibles
Rutinas para ectomorfo
Hipertrofia de Alta Frecuencia
5 días por semana
Diseñada para entrenar cada grupo muscular con mayor frecuencia y estimular el crecimiento muscular.
Ganar Masa Muscular
3 días por semana
Basada en movimientos compuestos para estimular el desarrollo muscular de forma simple y efectiva.
Empuje / Tracción / Pierna
3 días por semana
Una estructura clásica para entrenar con buen equilibrio entre recuperación, frecuencia y progreso.
Recomendaciones clave
Consejos para ectomorfos
Nutrición: Mantén un superávit calórico y prioriza proteínas y carbohidratos complejos.
Descanso: Dormir bien es clave para recuperarte y favorecer el crecimiento muscular.
Entrenamiento: Prioriza ejercicios compuestos y progresión de carga.
Cardio: Hazlo con moderación para no gastar calorías en exceso.