TODAS LAS RUTINAS

Combina días de potencia y hipertrofia con HIIT. Ideal para quemar grasa mientras construyes músculo.

Superseries de grupos musculares antagonistas. Inspirada en la leyenda del culturismo.

Entrena cada grupo muscular 2 veces por semana. Maximiza el crecimiento para metabolismos rápidos.

Potencia explosiva y volumen hipertrófico. Lo mejor de dos mundos para resultados completos.

Enfoque en compuestos pesados. Eficiente para principiantes que quieren ganar masa rápido.

Empuje/Tracción/Pierna con día metabólico. Agota glucógeno para forzar quema de grasa.

División por patrones de movimiento. Balance perfecto entre intensidad y volumen para resultados óptimos.

Empuje/Tracción/Pierna simplificado. Ideal para entrenar 3 días y maximizar recuperación.

Superseries antagónicas avanzadas. Máximo flujo sanguíneo y quema calórica para definición extrema.